活力 40代 上げる方法

40代で落ちてしまった活力を上げる方法

活力

 

まずは食生活の改善!

 

40代になって、若い頃と比べて活力が衰えてきたと感じている男性の方も多いのではないでしょうか。
その原因として、基礎代謝力が低下しているという点が挙げられます。

 

人間は年を重ねることによって、基礎代謝力が低下し、疲れが取れにくくなったり太りやすくなったりするのです。
そこで、基礎代謝力を上げることによって、活力のアップをめざしましょう。

 

活力を上げる方法としては、まず、食生活の改善が挙げられます。

 

40代になると、消化能力も落ちてきます。
そこで、胃腸にダメージを与える、脂っこいものや肉類などは少し減らして、酵素を多く含む生野菜を食事に取り入れましょう。

 

大根やキャベツ、ニンジン、アボガド、キウイなど、野菜や果物をたくさん食べるようにすると効果的です。

 

しっかりと運動も取り入れましょう!

 

次に、しっかり運動をしましょう。

 

仕事などで運動不足だという男性も多いですが、運動をすることで男性ホルモンも分泌されやすくなり、活力も上がります。

 

ウォーキングなど軽い運動から始めていって、余裕のある時はジムに通って筋力トレーニングをすると良いです。
体を痛めることのないよう、ストレッチもちゃんと行いましょう。

 

このように、生活習慣を変えるだけでも、活力を上げることは可能です。